改變負向性思維

Posted: 九月 28, 2005 in 健康

負向性思維似乎是我常做的事

如果我真想改變自己

就該從這開始吧

 

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作者 : 何南輝

心理醫生竟然自殺,壓力真的是個無形殺手。

其實壓力是可以控制的,帶來壓力的事情本身並不是壓力本身,是我們的理解造成了我們的緊張促成了我們的壓力。 譬如在某些人眼裡,乘坐雲霄飛車令人恐懼害怕,而對於另一些人來說卻變成了非常刺激的好玩遊戲!

消除壓力的關鍵是獲得一種控制自己心理的能力,使你有力量去把握那來自生活和社會的種種刺激物件,有能力去接受那些你無法改變的事實!

許多壓力是由於你的負向性思維引起的。所謂負向性思維包括:

不是全有就是全無(ALL OR NOTHING),即不是黑就是白的想法,沒有任何的中間灰色地帶,以偏概全(即一件小事做錯,則全盤皆錯的想法)。

把正向的事變質,即明明是好的事情,卻被你想像成不好的事情。

過早下定論(即常常臆測別人的心理,把自己當成算命先生,預測將來不好的事情會發生)。

強調負面效應而忽視正面效應(即常用放大鏡來渲染負面效應)。

情緒化的解釋;常常使用「應該」或者「一定」的說法(給自己施加很多無形的壓力)。

常以不好的說法在自己的身上;常有負疚之感(不相干的事情也認為自己有責任,以致於經常有自責的想法)等等。

諸如此類的負面性思維很多,使我們的生活攜帶了很重的原本不應該有的負荷,想生活的灑脫,我們必須學會革除這些諸多的負面性思維。

親愛的,生活免不了風雨心傷,但總會過去的,不是嗎?請別讓自己一直陷在壓力的泥沼中走不出來。

评论
  1. Vera Weng说道:

    我很喜歡這篇文章 這篇提到的負面思維我幾乎都犯ㄌ難怪 我常沒有辦法打從內心的快樂就如你一開始所提真想改變自己就從這裡開始ㄅ !

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